Mama & Baby cirkel met yoga en live muziek vanaf 29 juli
Samen bijkomen, ontspannen en genieten
Mama & Baby Yoga en muziek is een combinatie van eenvoudige en doeltreffende yoga voor de Baby en postnatale yoga voor Mama. Tussen door zingen we liedjes die door Gioia Baldass (muziek docente) begeleid op gitaar of piano.
Het is vooral quality time met je baby, op adem komen en fysieke oefeningen oppakken na de bevalling. Je ontmoet andere moeders en baby's uit de regio en leert elkaar kennen in een ongedwongen sfeer.
Deze cursus is geschikt voor moeders met een baby/peuter vanaf ongeveer 4 weken t/m 12 maand. Geen ervaring in yoga vereist. Als de baby slaapt of geen zin heeft om mee te doen, kun je ook alleen deelnemen en gerichte aandacht geven aan jezelf.
De Baby/Peuter
We starten de lessen met zachte massage en eenvoudige yoga/massage voor de kindjes. Hierbij houden we rekening met de behoeftes van de baby en leren we haar/zijn lichaamstaal observeren en non-verbaal te communiceren. Gerichte, zachte aanraking en yoga helpen de baby spanningen los te laten in het lichaam waardoor hij/zij beter drinkt, slaapt en zich ontwikkelt. Als de baby geen zin in oefeningen heeft, mag het ook geheel vrij spelen/kijken hoe mama beweegt. In dat geval kan de moeder oefeningen doen voor zich zelf!
De Moeder
Postnatale/postpartum yoga is er op gericht om het lichaam weer sterker en soepeler te maken. Vooral de conditie van bekkenbodem, buikspieren (gordel/core) wervelkolom en staan centraal (afhankelijk van de conditie). Speciale aandacht aan de Psoas spier (die de onderrug en het bekken met elkaar verbindt) om de bevalling goed te kunnen verwerken en diep te kunnen ontspannen.
In een ongedwongen sfeer geven we aandacht aan ademhaling, rust en hernieuwde energie. Tijdens de oefeningen worden variaties aangeboden waarbij je jouw kindje op een speelse manier kunt betrekken.
Samen ontspannen
Door samen te bewegen en te ontspannen versterk je de liefdevolle band met je baby wat ten goede komt van veilige hechting. Er is altijd ruimte om je baby te voeden, troosten en verzorgen. Uiteraard wordt er rekening gehouden met persoonlijke wensen en behoeften die we vooraf met elkaar uitwisselen.
Bij voldoende deelnemers wordt de les wekelijks gegeven.
Kosten:
De cursus kost 75,- (4 lessen) per deelnemer of 20,- per les.
Zelf meenemen:
Eigen handdoek / box kleed, spuugdoekjes, babyvoeding etc. Matjes, kussentjes en een kopje thee zijn aanwezig.
Data: 29 juni, 6 juli, 24 en 31 augustus. Bij voldoende vraag zullen de lessen doorgaan.
Tijdstip: Van 11:00 uur tot ca. 12:30uur.
Docenten: Minna Sangi en Gioia Baldass
Locatie: Het Middenhuis / Zutphen
Voor meer informatie en aanmelden:
Minna Sangi tel. 06-44422427 of mail naar [email protected]